夜深了,世界仿佛沉入墨海，唯独我的意识还醒着，在黑暗中睁着眼睛，与寂静对峙，睡眠，这位夜晚的常客，不知何时起变得如此挑剔，常常在我最需要它时，悄然隐匿，当睡眠不好时，我会做什么？这并非简单的“数羊”或“喝杯热牛奶”就能概括的，它是一场与自我的温柔博弈，一次对内心秩序的重构。
我会选择与黑暗和解，而非对抗。 曾经，我会因为睡不着而焦虑，不断看表，计算着还能睡几个小时，这种焦虑像藤蔓一样紧紧缠绕，让我更加清醒，后来我明白，越是强求，睡眠反而越遥远，我会轻轻闭上眼，即便没有睡意，也给自己一个“休息”的暗示，我会想象自己躺在一片柔软的云朵上，身体逐渐放松，从脚趾到头顶，一点点卸下白日的疲惫，黑暗不再是敌人，它是一个温柔的怀抱，包容我所有的不安与焦躁，有时，仅仅是这种“允许自己不睡”的坦然，反而能让睡意在不经意间悄然降临。
我会起身，在静谧中寻找一丝微光。 如果躺了二十分钟仍无睡意，我会果断起床，告诉自己，没关系，暂时不睡，做点轻松的事情，我会走到客厅，倒一杯温温的蜂蜜水，或者只是站在窗前，看看外面沉睡的城市，灯光是城市的呼吸，柔和而遥远，能让我感受到一种“世界也在休息”的安全感，我会避免刷手机，因为屏幕的蓝光会进一步抑制褪黑素分泌，让大脑更加兴奋，可能会翻开一本纸质书，选择那些舒缓的散文或诗篇，让文字像摇篮曲一样，轻轻抚平思绪的褶皱，或者，只是静静地听一段白噪音，比如雨声、海浪声，让自然的韵律带我进入另一个维度。
我会进行一场“心灵大扫除”。 失眠时，大脑往往像一个塞满了杂物的房间，各种思绪、担忧、计划在里面横冲直撞，这时，我会拿出纸笔，或者打开手机备忘录，把脑子里盘旋的事情一一写下来，明天的待办事项、未解决的问题、内心的烦恼……把它们从大脑中“倒”出来，让它们清晰地呈现在纸上，这个过程，就像给大脑做了一次清理，卸下了沉重的包袱，写完后，我会告诉自己：“这些事情，明天再处理，是休息的时间。” 当思绪变得清晰有序，内心的平静也会随之而来。
我会调整对睡眠的期待，接纳不完美的夜晚。 并非每一个夜晚都能拥有香甜的睡眠，偶尔的失眠是生活的常态，我开始学着接纳这一点，不再因为一两个晚上的睡眠不足而过度恐慌，告诉自己，身体的自我调节能力很强，偶尔的“欠觉”可以通过白天的短暂休息或接下来的几天补回来，这种接纳，反而减轻了心理负担，让睡眠变得更加自然，有时，甚至会想，或许这深夜的独处，是生活给予的一份特殊礼物，让我有机会与自己对话，聆听内心深处的声音。
当睡眠不好时,我不再恐慌，而是用这些温和的方式，与自己、与夜晚达成和解，这不仅仅是为了入睡，更是一种生活的智慧——在喧嚣与宁静之间找到平衡，在失控与掌控之间寻求安然，毕竟，黑夜终将过去，黎明总会到来，而一颗在深夜里依然能保持平静与温柔的心，才是迎接每一个清晨最好的礼物。
