“搓掉一层泥”是许多人在澡堂或家庭浴室里追求的极致享受，认为这样才算“洗得干净”，皮肤科专家却发出警示：长期大力搓澡的习惯，可能正在悄悄损害我们皮肤的健康屏障，改掉这一“爽一时”的习惯,对皮肤长期养护至关重要。
“搓泥”的真相：并非污垢，而是皮肤屏障的“求救信号”？
很多人以为搓下来的“泥”是身体积攒的污垢，其实不然，这些“泥”主要由皮肤脱落的角质细胞、皮脂腺分泌的油脂、汗液以及外界沾染的灰尘等混合而成，正常情况下，皮肤会自然代谢这些老废角质,并不需要人为大力搓掉。
专家指出，大力搓澡，尤其是使用粗糙的搓澡巾,对皮肤的伤害是多方面的：
- 破坏皮肤屏障功能：我们的皮肤表面有一层由皮脂和汗液形成的“皮脂膜”，以及角质层共同构成的保护屏障，能抵御外界刺激、锁住水分，大力搓洗会过度去除这层保护膜，使皮肤屏障受损，变得敏感、干燥，容易出现红肿、瘙痒、刺痛等问题。
- 引发或加重皮肤问题：对于本身就有湿疹、皮炎、银屑症等皮肤疾病的人群，大力搓澡无疑是雪上加霜，会刺激皮损，导致病情恶化，即使是健康皮肤，长期大力搓洗也可能破坏微生态平衡,引发毛囊炎或加重痤疮。
- 加速皮肤老化：过度摩擦会损伤皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，长期如此可能导致皮肤松弛、粗糙,细纹也会提前出现。
- 增加感染风险：搓澡巾如果清洁不彻底，容易滋生细菌、真菌等，在大力搓洗的过程中，这些微生物可能通过破损的皮肤屏障侵入体内,引发感染。
科学洗澡：温柔清洁，守护皮肤屏障
如何才能既清洁到位，又不过度伤害皮肤呢？专家给出了以下建议：
- 选择温和的清洁产品：优先选择pH值接近皮肤弱酸性（pH5.5-6.5）的沐浴露或香皂，避免使用清洁力过强、含皂基或刺激性成分的产品，对于干性或敏感性皮肤,建议使用无泡或低泡的沐浴乳。
- “搓澡”有度，手法轻柔：如果实在喜欢搓澡的感觉，也应控制力度和频率，建议每周1-2次即可，且手法要轻柔，以皮肤微微发热、不发红为度，避免使用粗糙的尼龙搓澡巾，可以选择柔软的沐浴球、硅胶搓澡巾或甚至用手掌轻轻揉搓。
- 水温不宜过高：过热的水会带走皮肤表面的过多油脂，加剧干燥，建议使用温水（约35-37℃）洗澡。
- 洗澡时间不宜过长：长时间浸泡会使皮肤角质层细胞吸水膨胀，降低屏障功能，一般淋浴10-15分钟,盆浴20分钟左右为宜。
- 洗澡后及时保湿：洗澡后，在皮肤还微微湿润时（3分钟内），立即涂抹身体乳或身体霜，有助于锁住水分，修复和强化皮肤屏障，尤其对于干燥性皮肤人群,保湿步骤必不可少。
洗澡是为了清洁身体、放松身心，而非追求“搓掉一层皮”的粗暴快感，专家强调，关注皮肤健康，从改掉大力搓澡的习惯开始，采用温和、科学的清洁方式，才能让我们的皮肤保持最佳状态，远离敏感、干燥等问题的困扰，真正实现由内而外的健康与舒适，毕竟，健康的皮肤，才是最美的“外衣”。
